przed i

Jeśli chodzi o odżywianie, to do 15 przewaga węgli złożonych w posiłkach, po 15 przewaga białka, bezpośrednio po treningu shake z węglami prostymi, bezpośrednio przed spaniem białko. Moje zapotrzebowanie kaloryczne + nadwyżka kaloryczna to około 3700kcal. Nie mam określonych dokładnie posiłków, urozmaicam je. Jem głównie jaja, tuńczyka, kurczaka, [...]

z czego chcesz ty sie rzezbic ? profil widzialem i z kosci na osci nie idzie sie wyrzezbic Lepiej zrob porzadnie mase a potem kupisz sobie jakies spalacze tluszczu, ale jeszcze dluuuga droga przed toba LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud

maat: 1- tak to EC 2- z 60mg na 15 minut przed 3- cwiczylo sie zle, taka pogoda ze niemal spalem na stojaka e-lite: jestem tego samego zdania jesli chodzi o 0,6. Kiedys typowi z omki robilem = to byla meka ;/. Nie mniej jeden mit roztal juz rozwiany. W przypadku zawiesiny 0,8 to minimum. Juz myslalem ze nie przejdzie ale pokombinowalem i [...]

Płatki i jajka rano. Twaróg przed snem polecam. A reszte ułóż z pomocą innych tematów. Jest dość trochę o tym na forum

Po pierwsze nie podajemy linków z allegro Po 2 nitro 3 nie ma w caps po 3 1 butelka wyłącznie w dni treningowe przed treningiem po 4 IMO lepiej kup nitro 3 w puszcze wyjdzie taniej i ekonomiczniej Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-07-25 09:31:07

Pierwszy raz wziąłem przed spaniem AAKG (wraz z magnezem i cynkiem) i jakość snu była dużo lepsza. :-) Nawet lepsza niż po tryptofanie. Dzisiaj również mam zamiar powtórzyć ten mały sukces. BTW a co powiecie o SLEEP-ER Treca (http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Sleep-er-opis35680.html)? Drogie to ale ludzie chwalą. Skład też wydaje się być ok.

Moim zdaniem jest to trucizna :) Ale bez przesady oczywiście; aż tak to nie :) NIe umrzesz od tego... od razu :P Taka myśl mi się przed głowę przemyka... skoro masz w domu remont to poczekaj do jego końca i podejdź do cyklu rozsądnie a nie bierzesz pierwsze lepsze tabsy. Coś sięstanie jak zapodasz cykl za dwa miesiące zamiast teraz ? Oczywiście to [...]

dieta zawsze jest ważna ;) czekolada posiada cukry proste i sporo niezbyt zdrowych tłuszczy przed treningiem najlepiej węgle złożone o niskim indeksie glikemicznym (ryż, kasza itp) a po treningu węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym, ja na przykład stosuję Carbo no i pozniej (1-1,5 godziny po treningu) należy zjeść posiłek potreningowy [...]

Aktualnie celem treningu jest zwiększenie masy i siły, jednak przed nadchodzącymi wakacjami chciałbym zgubić kilka centymetrów. Albo masa, albo redukcja. Nie jest mozliwe polaczenie tych dwoch przeciwstawnych celow, a to z powodu, ze za to czy redukujemy czy masujemy odpowiada w glownej mierze dieta. Pojedyncze pytania w odpowiednim temacie, [...]

[...] w tkance miensiowej jak i wątrobie, skutecznie zabezpiecza energetycznie miesien podczas wysiłku;-) produkt ten ma inna role niż bialko, które z kolei stosujemy by uzupelnic braki tego makroelementu w naszym jedlospisie. Można wiec zastosować np. opcje bcaa przed treningowo lub w trakcie, a porcje bialka po wysiłku z dodatkiem weglowodanowym

Wiekszosc ludzi chce tylko "zgubic tluszcz i zbudowac miesnie". Czesci sie udaje, ale co dalej? Jeszcze wieksze miesnie? Bez sensu. A moj cel jest konkretny. Malo kto zrobi 100x100 wiec czemu nie ja? Aktualnie 32 lata, przed 40-tka mysle sie uda :). Sam progres do 4x15x90 zajmnie mi 4 miesiace, jezeli oczywiscie wszystkie proby beda udane.

jeśli chcesz wycisnąć to co się da ze stosowania xpanda t0o musisz go brać rano i przed treningiem a mono po treningu a w nietreningowe rano i w porze treningu lub wieczorem, mniejsze dawki też nieźle "cię kopną" ale napewno nie w takim stopniu jak w tytule...

[...] odpowiednie hormony, stajesz sie zdrowszy i szczesliwszy, tego nie trzeba opisywac, cwicz to co lubisz i sprawia ci przyjemnosc -zadbaj o wypoczynek. duzo snu, zawsze przed przewietrz sypialnie zeby wpuscic swieze powietrze - lodowaty prysznic - dobra sprawa jak jestes zamulony ;) natychmiastowo orzezwia, polepsza samopoczucie, etc to z [...]

[...] bo wciąż tego samego nie idzie jeść :D obiady raczej takie same.Jeszcze dodatkowe informacje jeśli chodzi o odżywki to biorę thermo speed 2 tab na czczo i 2 tab pół godziny przed treningiem, oprócz tego jabłczan kreatyny 6g + L-arginina 3g, a zaraz po treningu bcaa 6g. obiad ok pół godziny później. Z góry dziękuję za pomoc ;) pozdrawiam [...]

Temat bez sensu. Bialko rano do sniadania Gainer po treningu Bialko przed snem tak mozesz to lykac i nic Ci sie nie stanie.

Temat bez sensu. Bialko rano do sniadania Gainer po treningu Bialko przed snem tak mozesz to lykac i nic Ci sie nie stanie. Zapomniałeś dodać jeszcze białko do obiadu... A tak na serio jak masz tak doradzać to lepiej nic nie pisz..

Ogólnie z przykładowego jadłospisu wynika, że nabiału dużo nie spożywasz. Ja bym zastąpiła krowie mleko całkiem sojowym. Ale to akurat osobista opinia. Obetnij kcal. Przed treningiem moim zdaniem za dużo węgli - za mało tłuszczu. Ogółem zbyt mało warzyw - pomagają w trawieniu. Zostań przy Białku ale obetnij węgle . Lepszym rozwiązaniem w stosunku [...]

Ogólnie z przykładowego jadłospisu wynika, że nabiału dużo nie spożywasz. Ja bym zastąpiła krowie mleko całkiem sojowym. Ale to akurat osobista opinia. Obetnij kcal. Przed treningiem moim zdaniem za dużo węgli - za mało tłuszczu. Ogółem zbyt mało warzyw - pomagają w trawieniu. Zostań przy Białku ale obetnij węgle . Lepszym rozwiązaniem w stosunku [...]

Tak jak wyzej kolega napisal.Izolat szczegolnie sie przyda w porze okolotreningowej, zas tamto mozesz brac rano pomiedzy posilkami i przed snem.

[...] przez rok nie przytylem ani jednego kg....po act i z dietka waga pokazuje 5 kg wiecej niz miesiac temu(NIE JEST ZEPSUTA:Pto dziala bardzo dobrze,jest elektryczna i do tego waze sie rano po wyproznieniu i przed siniadaniem)bylo 68.5 kg a jest 73.5. wiec dieta chyba jest w porzadku, teraz tylko kwestia doboru odpowiedniego treningu. prosze o pomoc